Du bruger Compeed forkert! 3 trin til behandling af din vabel. Foto: Honza Zak

Du bruger Compeed forkert! 3 trin til behandling af din vabel

En af de typiske fejl jeg møder er brugen af Compeed, eller tilsvarende typer hydrokolloid plastre, til forebyggelse af vabler på løbe- eller vandreturen.

Så lad os starte med at slå fast at Compeed, og tilsvarende plastre, er et rigtig glimrende værktøj at have i værktøjskassen til behandling af vabler. Du bruger dem til de vabler hvor overhuden af forskellige årsager er forsvundet.

I denne artikel viser jeg dig, hvordan jeg behandler vabler. Behandlingen er den samme, uanset om det er mig selv, eller en gæst på en guidet vandretur, som skal have fikset fødderne.

Her fikser jeg mine egne fødder, forebyggende, i løbet af dagen under en lang fastpackingtur i bjergene på langs af Korsika. Foto: Rune Yates
Her fikser jeg mine egne fødder, forebyggende, i løbet af dagen under en lang fastpackingtur i bjergene på langs af Korsika. Foto: Rune Yates

I artiklen kigger vi også, helt kort, på nogle sejlivede myter i vabelbehandling og på hvorfor de ikke hænger sammen.

Forord

Jeg arbejder til hverdag i friluftsbutikken Fjeld og Fritid, hvorfor links til produkter i mange tilfælde går til min arbejdsgiver eller andre danske butikker.

Jeg har tilsluttet mig The Outdoor Blogger Codex. Det betyder fuld transparens i forhold til eventuelle sponsorater, samarbejder med leverandører og deslige. Se på linket hvad The Outdoor Blogger Codex betyder for dig som læser.

Sådan behandler du et hotspot så det ikke bliver til en vabel

Du kender det godt! Fødderne er i fuld gang og kilometerne klikker forbi. Pludselig får du den der varme fornemmelse et sted på foden.  Du har ikke lyst til at stoppe, for det går jo lige så godt, men det er nu du skal gøre noget ved det for at undgå at bruge mere tid senere.

Den der varme, måske endda brændende fornemmelse kalder vi et hotspot, og du behandler den bedst sådan her.

Præventiv tape på den udsatte lilletå. Tapen, her Fixomull Stretch, fjerner en del af trækket på overhuden.
Præventiv tape på den udsatte lilletå. Tapen, her Fixomull Stretch, fjerner en del af trækket på overhuden. Foto: Utmed Knut
  • kontroller sko og strømper for “fnulder”.
  • sørg for at strømperne er tørre
  • sørg for at huden er tør
  • sprit området af, så det er rent
  • sæt tape på, jeg bruger Fixomull, husk at runde hjørnerne så de ikke ruller når du tager strømpen på igen.

Du kan også bruge en form for friktionsnedsættende salve som Bodyglide, NOK creme eller tilsvarende. Fælles for dem er dog at undersøgelser viser, at selvom de til en start nedsætter friktionen, så stiger friktionen efterfølgende igen, så det kræver jævnlig genbehandling hvis du vælger denne strategi.

Sådan behandler du en vabel som ikke er punkteret

Den helt friske vabel, den som du kender som en væskefyldt blære under huden, kræver egentlig ikke nogen særlig behandling. Skal du ikke ud og bevæge dig noget særligt er det bedste faktisk at lade den være i fred. På den måde sørger kroppen selv for den optimale heling og beskyttelse mod infektioner.

MYTE! Du dræner bedst en vabel ved at trække en kraftig bomuldstråd gennem den med en nål. FAKTA Ved at trække en ikke steril tråd gennem vablen, øger du risikoen for infektion markant. Bomuldstråden agerer som ”motorvej” for bakterier som elsker det fugtige miljø i vablen.

Men jeg skal jo løbe/vandre på den

Skal du løbe videre eller vandre på din friske vabel, er sagen en anden. Her anbefaler jeg at du punkterer vablen, dræner den for væske og lukker den inde i så rent et miljø som du kan.

Du bruger Compeed forkert! 3 trin til behandling af din vabel. Solid vabel på toppen af en tå.
Foto: Gitte Kyst Karlsen

Rent praktisk bør du, hvis du vil minimere risikoen for infektioner og sikre den bedste dræning af vablen, gøre sådan her.

  • sørg for rene hænder, brug vand/sæbe eller rigeligt håndsprit.
  • sørg for at der er rent omkring vablen, brug rigeligt håndsprit eller spritservietter på stedet.
  • punkter vablen med en steril kanyle, jeg bruger de lyserøde med størst diameter.
  • dræn vablen ved at presse væsken ud med et stykke sterilt gaze.
  • tryk huden på plads og dæk vablen med et plaster. Det er vigtigt at plastret klæber på alle sider af blæren og at klistret ikke sidder på løs hud.
  • skift plastret når vablen væsker igennem eller når det løsner sig af andre årsager.

Sådan behandler du en punkteret vabel med intakt overhud

Forestil dig at du har den der store fede vabel, du ignorerer den og løber videre. Nede i din sko mærker du sådan et pop og mærker varm væske sive ud i din strømpe. Du har nu punkteret vablen, grundigt. Din prioritet skal nu være at lukke den inde i så rent et miljø som du kan.

MYTE! Når du punkterer en vabel skal du også fjerne den løse overhud. FAKTA Den løsnede overhud er kroppens eget ”plaster”. Den fastholder et fugtigt, og helingsfremmende, miljø for den følsomme underhud. Den løsnede overhud er også en god barriere mod infektioner, hvis du pakker vablen rigtigt ind.

Rent praktisk bør du, hvis du vil minimere risikoen for infektioner og sikre den bedste dræning af vablen, gøre sådan her.

Du bruger Compeed forkert! 3 trin til behandling af din vabel. Vabel, punkteret med overhud intakt.
Foto: Yvonne Grønlund Seneca
  • sørg for rene hænder, brug vand/sæbe eller rigeligt håndsprit.
  • sørg for at der er rent omkring vablen, brug rigeligt håndsprit eller spritservietter på stedet.
  • tryk huden på plads og dæk vablen med et plaster. Det er vigtigt at plastret klæber på alle sider af den løse hud og at klistret ikke sidder på løs hud.
  • skift plastret når vablen væsker igennem eller når det løsner sig af andre årsager.

Sådan behandler du en vabel hvor overhuden er væk

Når overhuden er væk, enten fordi den er flået af, eller nogen fejlagtigt har klippet den væk, står du reelt med et åbent sår. Et sår som blotter den følsomme underhud og som er udsat for infektion. Her er første prioritet at få renset op og dernæst få lukket såret inde i et miljø som fremmer helingen.

Du bruger Compeed forkert! 3 trin til behandling af din vabel. Vabel, punkteret med overhud intakt.
Foto: Torben Wind

Nu må du gerne bruge Compeed!

Rent praktisk bør du, hvis du vil minimere risikoen for infektioner og sikre den bedste heling af vablen, gøre sådan her.

  • sørg for rene hænder, brug vand/sæbe eller rigeligt håndsprit.
  • sørg for at der er rent omkring vablen, brug rigeligt håndsprit eller spritservietter på området.
  • dæk såret med et Compeed eller lignende hydrokolloid plaster, sørg for at der er god plads på alle sider af såret. Plastret klæber kun på tør hud, ikke på det fugtige sår.
  • du kan eventuelt sikre plastret, særligt kanterne, med en tynd tape. Jeg bruger Fixomull tape, men der findes andre fine løsninger.
  • skift Compeed plastret når vablen væsker ud til kanten eller når det løsner sig af andre årsager. Et Compeed kan sagtens sidde i flere dage hvis du har sprittet godt af og tørret op inden det sættes på.

Sådan behandler du en blodvabel

En blodvabel opstår fordi den skaden som en vabel er, er gået dybere end underhuden, helt ind i de små blodkar under huden. Når det sker, skal du være ekstra påpasselig med hygiejnen.

Har du mulighed for det, og hvis huden er intakt, er det faktisk bedst at lade den være i fred. Men i lighed med den almindelige vabelblære, så kan det jo være nødvendigt at du skal gå eller løbe på den. I det tilfælde anbefaler jeg at du punkterer vablen, dræner den for væske og lukker den inde i så rent et miljø som du kan.

Rent praktisk bør du, hvis du vil minimere risikoen for infektioner og sikre den bedste dræning af vablen, gøre sådan her.

  • sørg for rene hænder, brug vand/sæbe eller rigeligt håndsprit.
  • sørg for at der er rent omkring vablen, brug rigeligt håndsprit eller spritservietter på stedet.
  • punkter vablen med en steril kanyle, jeg bruger de lyserøde med størst diameter.
  • dræn vablen ved at presse væsken og blodet ud med et stykke sterilt gaze.
  • tryk huden på plads og dæk vablen med et plaster. Det er vigtigt at plastret klæber på alle sider af blæren og at klistret ikke sidder på løs hud.
  • skift plastret når vablen væsker igennem eller når det løsner sig af andre årsager.
  • vær ekstra påpasselig med hygiejnen, og skift hellere plastret en ekstra gang.
  • vær særligt opmærksom på infektionstegn som rødmen, hævelse,  smerte og materie. Søg læge hvis du er i tvivl om du har infektion i en blodvabel.

Det her skal du have i dit vabelgrej

Uanset om du er på vej ud på en lang vandre- eller løbetur, så kan det betale sig at du bruger lidt ekstra tid på dit vabelgrej. Det er dine fødder som skal bære dig igennem strabadserne, og det betyder at du skal passe ekstra godt på dem.

Vabelbehandling før dagen går i gang. Her har jeg fingrene i en gæst på vores guidede vandretur på langs af Bornholm. Foto: Moses Løvstad
Vabelbehandling før dagen går i gang. Her har jeg fingrene i en gæst på vores guidede vandretur på langs af Bornholm. Foto: Moses Løvstad

Jeg medbringer, både på mine egne ture og når jeg guider vandrere og løbere, følgende udstyr. Mængden varierer, naturligvis, afhængig om jeg primært skal sørge for mig selv – eller om jeg skal ordne fødder for en større gruppe.

  • desinficerende gel og alkoholswabs
  • engangshandsker
  • sterile engangskanyler, jeg bruger de pink af slagsen
  • gaze eller vat  i små pakninger til når du tømmer vablen
  • plastre med klæb på alle sider af sårkompresset
  • fixomull tape
  • hydrokolloid plastre, eks. Compeed
  • skarp og spids saks til tilpasning af plastre og tape
  • bio nedbrydelig sæbe til håndvask, bør også virke i koldt vand
  • evt. penicillin i tilfælde af betændelse*

*Tal med din læge om at få udskrevet penicillin på forkant. Især hvis du skal afsted på en længere tur, langt fra civilisation og lægehjælp.

Spørgsmål, kommentarer eller feedback?

Har du spørgsmål eller kommentarer er du velkommen til at lægge en kommentar herunder eller ovre på facebook.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *